Oprettet af yindee d. 01-07-2016 02:10
#1
nu spredes denne japanske metode mod rygsmerter over hele verden
Tricket giver dig også bedre kropsholdning og reducerer fedtet rundt om din talje.
Ondt i ryggen er efterhånden blev den helt store folkesygdom. Og gode råd er dyre, når først ryggen driller. Skal man holde sig i ro, træne, tage smertestillende piller, få massage eller noget femte?
Den japanske læge Toshiki Fukutsudzi har i 10 år forsøgt at knække koden til, hvordan man undgår at få problemer med ryggen.
I den mandlige læges nyeste bog, som er meget populær i Asien, fortæller han om en metode, han har udviklet, der skal forhindre dårlige arbejdsstillinger, imødegå rygproblemer og styrke mavemusklerne. Det skriver Positivemed.com.
Og metoden skulle ikke bare gøre underværker for ryggen, men også få taljefedtet, som fordufter og efterlader dig med en smallere talje.
Hvis du har dårlig ryg, skal du se en læge, inden du kaster dig ud i den japanske teknik.
Det forlyder, at tricket skulle være yderst effektivt, hvis man dagligt bruger nogle minutter på at udføre metoden.
Sådan gør du:
1. Rul et håndklæde sammen til en tyk pølse. Put en bånd rundt om pølsen, for at det holder sin form. Læg dig på et fladt og hårdt underlag – fx på gulvet eller en hård briks (ikke senge og sofaer). Placer håndklædet, der hvor rygsøjlen er krum lige ved lænden. Det er vigtigt at håndklædet ligger korrekt.
2. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden med tæerne pegende indad. Stræk armene over hovedet, håndfladerne nedad og lillefingrene skal røre ved hinanden. Du skal blive liggende I denne stilling i fem minutter. I starten kan det gøre ret ondt, men resultatet er bedst, hvis man kan holde ud i alle fem minutter. Det bliver nemmere og nemmere for hver gang, du prøver.
http://www.dagens...ele-verden
Redigeret af yindee d. 01-07-2016 02:18
Oprettet af AL 48 d. 01-07-2016 09:52
#2
yindee skrev:
nu spredes denne japanske metode mod rygsmerter over hele verden
Tricket giver dig også bedre kropsholdning og reducerer fedtet rundt om din talje.
Ondt i ryggen er efterhånden blev den helt store folkesygdom. Og gode råd er dyre, når først ryggen driller. Skal man holde sig i ro, træne, tage smertestillende piller, få massage eller noget femte?
Den japanske læge Toshiki Fukutsudzi har i 10 år forsøgt at knække koden til, hvordan man undgår at få problemer med ryggen.
I den mandlige læges nyeste bog, som er meget populær i Asien, fortæller han om en metode, han har udviklet, der skal forhindre dårlige arbejdsstillinger, imødegå rygproblemer og styrke mavemusklerne. Det skriver Positivemed.com.
Og metoden skulle ikke bare gøre underværker for ryggen, men også få taljefedtet, som fordufter og efterlader dig med en smallere talje.
Hvis du har dårlig ryg, skal du se en læge, inden du kaster dig ud i den japanske teknik.
Det forlyder, at tricket skulle være yderst effektivt, hvis man dagligt bruger nogle minutter på at udføre metoden.
Sådan gør du:
1. Rul et håndklæde sammen til en tyk pølse. Put en bånd rundt om pølsen, for at det holder sin form. Læg dig på et fladt og hårdt underlag – fx på gulvet eller en hård briks (ikke senge og sofaer). Placer håndklædet, der hvor rygsøjlen er krum lige ved lænden. Det er vigtigt at håndklædet ligger korrekt.
2. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden med tæerne pegende indad. Stræk armene over hovedet, håndfladerne nedad og lillefingrene skal røre ved hinanden. Du skal blive liggende I denne stilling i fem minutter. I starten kan det gøre ret ondt, men resultatet er bedst, hvis man kan holde ud i alle fem minutter. Det bliver nemmere og nemmere for hver gang, du prøver.
http://www.dagens...ele-verden
:TUP((11((
Jeg kan kun 100% gå ind for dette.
Men det undrer mig, at det først er fremme nu, og at lægen har brugt 10 på at "kække koden".
Han kunne bare have spurgt mig ((8((, -jeg brugte det for ca. 30 år siden og har siden brugt det hver gang når det blev nødvendigt. De fandens rygmuskler har det jo med at blive slappe (lige som en elastik) ved forkert brug, eller intet brug (stillesiddende arbejde).
Dengang, for 30 år siden, arbejdede jeg som bådebygger. Svejsede stålbåde (motorsejlere op til 42 fod). De blev bygget på hovedet, dvs. med kølen opad, og med "knækspant". Pladerne (vægt ca. 200kg.) blev håndteret med håndkraft samt en kædetalje. Mange gange ene mand. Det gik jo hårdt ud over ryggen, fordi de skulle op fra gulvhøjde.
Efter fyraften var man godt "brugt", men når så week-end´en kom, så kom rygsmerterne også. Fordi så blev musklerne ikke "varmet igennem",-de hvilede simpelthen for længe.
For at slippe for de værste smerter sad man så og svajede rigtig meget bagover i ryggen, samtidig med at man spændte i musklerne. -Det tog det værste.
- Så var det at jeg fandt på at købe en "rullepølse", - en pølseformet fender til småskibe (lystsejlere osv.) med en diam. på ca. 25-30 cm.. Den blev så pumpet op med trykluft til rimeligt tryk.
Den blev så lagt på stuegulvet (hårdt underlag), og jeg lagde mig selv med lænden hvilende på den.
Efter ca. 15 min. hvor jeg så lå og studerede loftet, var mine smerter for den dag borte.
Jeg begyndte at bruge den hver dag efter fyraften, og havde derefter aldrig "dårlig ryg" mere.
Det med dårlig ryg er en udbredt "chaufførsygdom", især efter de luftaffjedrede sæder er kommet (nogle, -især ved bybusser er direkte skadelige for ryggen ved bestemte situationer). Og jeg havde en kammerat/kollega, som også døjede en del. Ham viste jeg hvordan med "fenderen". Han slap også af med sin "dårligdom".
Så alle jer med dårlig ryg, -bare kom i gang. :TUP
Redigeret af AL 48 d. 01-07-2016 10:02